Hoy no me puedo levantar

Medicina, Sin categoría

No es el hit parade de este verano, sino una sensación de falta de empuje, de enojo matutino que se va tornando en desánimo y enfado sordo.

depre_nubarron

Debes contarlo y debes tratarlo

Estamos por ayudarte

Las depresiones leves afectan a muchas personas y menoscaban nuestro sistema inmunitario. Están detrás de las afecciones más comunes: resfriados de repetición, alergias repentinas, dolores de cabeza, molestias musculares, insomnio y cansancio.

depre bug  on back

En Clínica Sanaarte podemos ayudarte: te escuchamos, evaluamos y asesoramos para que cada día cambies tu melodía.

depre_cambio de cara

Hoy cambia tu melodía.

depre_superar

Anuncios

Taller Vivencial para Familias

Sin categoría

EL CONTACTO DE CALIDAD FAVORECE LA AUTONOMÍA Y LA AUTOESTIMA DE NUESTRAS HIJAS E HIJOS.

“El arte de transformar lo cotidiano en extraordinario”

(Enfoque Pedagógico de Emmi Pikler)

niños

En este taller vivencial aprenderemos:

¿Qué necesitan nuestros hijos e hijas para sentirse más seguros en todos los planos de su Ser? ¿Con qué recursos contamos para anclar y desarrollar un Vínculo Sano con nuestras hijas e hijos? ¿Qué fuerzas vitales les sirven de apoyo para construir un Yo fuerte? ¿Cómo favorecer el desarrollo de su Autonomía en su relación con el Otro, con los Objetos, con el Mundo?

Compartiremos reflexiones y ejercicios prácticos para:

Desarrollar la empatia con nuestras criaturas a través de una comunicación respetuosa y asertiva apoyándonos en:

  • La MIRADA como anclaje para desarrollar la Confianza Mutua. Cómo ofrecerles una PRESENCIA CONSCIENTE cuando atendemos sus demandas y cuando acompañamos su Juego Espontáne

¿Cómo convertirnos en Observadores más Conscientes para percibir e interpretar cada vez mejor las señales que expresa mi hijo/a y poder darle una repuesta eficaz y adecuada a sus necesidades en cada etapa?

  • El DIÁLOGO CORPORAL como sostén físico y psíquico. Revisaremos los movimientos y gestos que contienen su cuerpo cuando les cogemos en brazos, cuando les aseamos y les damos de comer. El tacto con VERDADERO CONTACTO.
  • El RESPETO por su ritmo individual y sus iniciativas: el niño/la niña como SUJETO PROTAGONISTA de sus conquistas psicomotri ¿Qué posturas y movimientos es capaz de conquistar mi bebé por su propia iniciativa (sin ninguna ayuda del adulto)?
  • La organización de un ENTORNO ÓPTIMO, rico y adaptado a sus posibilidades en cada etapa: elección adecuada del Mobiliario y los Materiales para el aseo, las comidas y el juego espontáneo.

Malentendidos

Sin categoría

dolor

El dolor es una experiencia convertida en objetivo de ventas, pues la salud y sus asuntos no escapan a nuestra visión comercial de la vida.

Evitar lo desagradable cueste lo que cueste es la consigna.

El dolor es una experiencia que se siente y que se aprende. Es un sentido  primitivo y  útil para evitar situaciones catastróficas.

El cerebro interpreta el dolor, lo aprende y lo anticipa. De esta manera a lo largo de la vida sabemos que el fuego quema y que el agua moja. Los bebes deben aprender a dar significado a lo que su cuerpo ya está dotado para sentir. Desde pequeños asignamos por tanto una emoción a las sensaciones y no dejamos de hacerlo a lo largo de toda nuestra vida. Al comenzar a interpretar el dolor comenzamos a sufrirlo.

sufrimiento

El calor excesivo, igual que el frío son desagradables. Nos empujan a quitarnos ropa o a abrigarnos. ¿Pero qué ocurre por ejemplo cuando es nuestro cuerpo el que produce estas extremas sensaciones? Cuando nos sube la fiebre, por ejemplo, podemos llegar al punto de arder y tiritar a un tiempo.

Los fármacos, tan útiles cuando se administran bajo prescripción médica, se convierten en sustancias peligrosas cuando se consumen sin pauta ni conocimiento.

adiccion farmacos

A menudo confundimos un síntoma, que es la señal que sentimos cuando algo no va bien en nuestro cuerpo, con la causa que lo provoca. A menudo tomamos decisiones equivocadas al consumir un fármaco por nuestra cuenta y riesgo para acallar ese síntoma.

La fiebre, y la inflamación, por ejemplo, son reacciones naturales y necesarias que nuestro cuerpo utiliza para controlar y reparar daños. Es bien cierto, que estas reacciones pueden provocar daños mayores si se alargan en el tiempo, o si su intensidad no se controla pero quien debe decidir con criterio estos extremos es un médico.

La industria farmacéutica a través de sus campañas publicitarias constantes y una buena parte de profesionales de la medicina, debido a una práctica pobre en información y rápida en la prescripción, han instaurado un hábito en la población que ya se detecta como peligroso: el consumo mal pautado de productos potencialmente tóxicos si son mal administrados.

Las bases de una buena recuperación en salud son:

  • Conocer la enfermedad: tener un diagnóstico
  • Seguir las pautas de tratamiento y finalizar el plan de tratamiento
  • Informarnos de que debemos hacer y que no para no volver a enfermar o para mantener el problema bajo control.
  • No tomar decisiones  sobre los tratamientos de terapia que nos han aconsejado sin consultarlo con el profesional adecuado.

Fuentes de imagen

https://teandrico.wordpress.com/2012/09/19/actitud-ante-el-sufrimiento-como-camino-hacia-el-ser-esencial-por-k-g-durckheim/

http://www.psyciencia.com/2014/12/14/5-tratamientos-para-el-dolor-cronico/

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/15134921/La-Adiccion-a-los-farmacos.html

Lo que más temes……

Sin categoría

Auditor

Cuando entrenas a conciencia para una cita deportiva, es la lesión de última hora. Meses de planificación y esfuerzo se convierten en humo en unos instantes fatales y no hay otra que la renuncia. Nadie conoce esta sensación terrible como el deportista que se ha estado sacrificando para el gran día. Como dicen en la fórmula 1, “shit happens”,una expresión vulgar, pero profundamente definitoria de la rabia e impotencia que se sienten cuando te has roto en la antesala de una prueba o durante su ejecución.

No hay atajos, aceptar la cruda verdad es la única y la mejor opción. Tener un diagnóstico certero, por supuesto, médico; escoger  la mejor estrategia terapéutica ;ajustarla al nuevo objetivo: la recuperación y rehabilitación de las facultades lesionadas.

¿Qué funciona mejor en estos casos?

En todos, sin duda mantener un buen estatus de confianza con tu terapeuta, y obtener información completa de la situación de partida y durante el proceso de curación. Lo que se llama un buen “pulso terapéutico”:

  • Comprender el mecanismo de lesión.
  • Comprender el alcance de la lesión y las limitaciones que impone sean pasajeras o permanentes. Lo que se llama tener un pronóstico .
  • Valorar junto con tu terapeuta y a lo largo del proceso, si  los progresos del procedimiento aplicado se ajustan a lo previsto. Esto implica ser parte activa en dicho proceso de rehabilitación.
  • Trabajar en buena sintonía con el profesional que te atiende, no solo plegándote a su saber y experiencia, sino aportando también tu experiencia como paciente durante el progreso de la terapia.

La clave es conocer y para conocer, preguntar siempre y cuanta información haga falta.

Fuente de Imagen

file:///C:/Users/user/Desktop/Javier%20Fernandez%20Auditor%20-%20Deportes%20_%20Flickr%20-%20Photo%20Sharing!.html

SANAARTE

Preparación al Saludo al sol

Sin categoría

El saludo al sol esta compuesto por una sucesión de asanas encadenados y tiene muchas variantes. En esta ocasión os mostramos una de ellas que puede bien servir como calentamiento antes de una sesión de hatha yoga.

Partimos de Virasana

1          2

Transitamos hacia una variante del guerrero,Virabhadrasana.

3

4

A continuación transitamos hacia el gato, Marjari Asana

  5

 6 7

Que desarrollamos hacia perro boca abajo, Adho Mukha Svanasana

8

9

Y desde esta posición, desandamos la secuencia hasta terminar en

Virasana

7       6

5 4 3 2

1

Y aquí podéis estudiar la secuencia completa.

Animaros a compartir con nosotros una sesión de Yoga o meditación.

Compartir con nosotros vuestras experiencias  de práctica dejando un comentario.

SANAARTE

Dhanurasana, el arco.

Sin categoría

Esta semana otra postura invertida. El arco estimula el chakra Manipura, tercer centro energético o plexo solar.

Comenzamos tumbados boca abajo.

20150511_184804

Calentaremos haciendo dos variantes de este asana. Primeramente extendemos un brazo hacia delante y doblando la pierna contraria por la rodilla vamos a alcanzarla con la mano del mismo lado.

20150513_183818

20150513_183731

Cuando alcanzamos el pie lo sujetamos por el dedo gordo y arqueamos la espalda levantando ligeramente la cabeza, procurando que la pelvis esté bien fijada en el suelo.

20150513_183908

Haremos esto con ambas piernas.

A continuación componemos la segunda variante.

Partimos de la posición  a cuatro patas.

20150513_183954

Doblamos hacia atrás una de las piernas……

20150513_184004

Y cojemos el pie, con la mano contraria, asiéndolo por el dedo gordo

20150513_184014

Entonces arqueamos la espalda y elevamos ligeramente la cabeza.

20150513_184030

Por ultimo vamos a componer el arco en su forma avanzada.

Partimos de nuevo tumbados boca abajo

20150511_184804

Doblamos ambas piernas por las rodillas

20150513_184054

Atrapamos los pies con ambas manos, asiéndolos por los dedos gordos o por la raiz de los dedos.

20150513_184103

Entonces arqueamos la espala sin despegar la pelvis del suelo y elevando ligeramente la cabeza.

20150513_184110

Beneficios

  • Sistema digestivo: Dhanurasana tiene un poderoso efecto sobre el sistema digestivo
  • Sistema excretor: estimula los riñones, ayudando a la purificación de las toxinas del cuerpo.
  • Glándulas: estimula las glándulas suprarrenales, aliviando así el reumatimo, especialmente en las articulaciones de las rodillas, brazos y piernas.
  • Columna: flexibiliza la columna, activando sus ligamentos, músculos y nervios.
  • Se fortalecen los músculos del abdomen y se reduce la grasa de la cintura y nalgas.   Fortalece la linea alba; tendón aponeurosis central de los músculos rectos abdominales  Se endurecen también las piernas, especialmente los muslos.
  • Estimula y masajea el plexo solar.
  • Mejora la circulación.
  • Libera energía en área cervical y torácica, mejorando la respiración en general.

Contraindicaciones

  • No practiques dhanurasana inmediatamente después de comer.
  • No practiques esta postura si sufres de una hernia abdominal .
  • Si tienes colitis o úlceras (péptica o duodenal).
  • Si sufres bradicardia o presión arterialalta, consulta a un profesor antes de realizar esta práctica.

Así se hace este asana

Compartir con nosotros una clase de Hatha Yoga

en SANAARTE.

Compartir esta entrada de blog.

SANKATASANA,postura de la armonía.

Sin categoría

Seguimos sentados. Estamos trabajando sobre asanas que ponen en acción la musculatura y articulaciones de la pelvis y la raíz de los muslos y las rodillas.

Partimos de un asana conocido Sukkhasana.

SUKKHASANA

Comenzamos desplazando una de nuestras piernas doblada hacia adentro, y colocando el pie junto a la parte alta, y por fuera del muslo contrario……

SANKATASANA1

La otra pierna, en la figura la derecha, cruza por encima de la izquierda y el pie se coloca en el otro lado junto al muslo izquierdo, el pie en la misma posición.

SANKATASANA

Podemos permanecer un minuto en esta posición cambiando el cruce de piernas.

A continuación nos recolocamos para desarrollar otro asana a partir de este, será