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Llega la primavera. Comenzamos a calzar zapatos más ligeros en un avance de lo que supondrá el verano para nuestros pies: sandalias y zapatillas ligeras,frescas y cómodas.

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Calzado cómodo en primavera y verano

¿Podrán nuestros pies soportarlo sin protestar por el calor y la dureza despiadada del asfalto y las aceras calentadas a 40º por el sol implacable del estío?

Muchos padecéis la adaptación al calzado de verano con molestias plantares que vuestro médico diagnostica como fascitis plantar.

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Pies ardientes

Es simplemente una dolorosa inflamación de los tejidos de la planta del pie como respuesta a un cambio brusco de condiciones: más calor, más actividades de aire libre, más horas paseando de un lado a otro.

Los eventos deportivos y las citas sociales se multiplican al llegar el buen tiempo.

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Los tratamientos para recuperarse pronto de una fascitis plantar son en la mayoría de los casos rápidos y sencillos.

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Masaje articular en los pies

Os facilitarán disfrutar del summer time poniéndole al buen tiempo buena cara.

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En Clínica Sanaarte tenemos el tratamiento que necesitas para que tu tiempo de ocio esta primavera sea gratamente inolvidable.

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Higiene, Masaje podal

Kundalini Yoga

Educación física, Higiene

KUNDALINI YOGA

 

Es una técnica milenaria, para equilibrar el cuerpo, la mente y el ALMA,   se le conoce como el yoga de la conciencia, Kundalini es la fuerza del alma.

Se dice que es la manera más rápida para la transformación, despierta el potencial creativo  que existe en todo ser humano, estimula la energía que sube por el canal central de la columna hasta llegar al cráneo y así activar la glándula pineal y poder experimentar cambios en la conciencia.

Equilibra los tres chackas inferiores, para así poder acceder a los chackas superiores así cuando la energía fluye libremente, las actitudes y las relaciones cambiaran a mejor.

La verdadera clave es el deseo y la voluntad de cambiar, pues se necesita valor para cambiar y librarse de patrones ya adquiridos, cantaras Mantras, harás Kriyas(posturas , ejercicios), mudras (posiciones de los dedos que mandan mensajes al cerebro, y meditarás.

BENEFICIOS

 

  • El sistema nervioso es fortalecido, dando energía y entereza.

 

  • Se fortalecen los músculos evitando la atrofia muscular.

 

  • Masajea órganos y tejidos, incrementando la circulación de la linfa.

 

  • El sistema endocrino es ayudado por todas las glándulas masajeadas y revitalizadas.

 

  • Se estimula el hipotálamo a través de la respiración rítmica y por el efecto del sonido y el mantra.

 

  • Es excelente para desintoxicarse del ácido úrico y los cristales de calcio que se almacenan en los tejidos, causando rigidez y enfermedades.

 

En resumen la práctica masajea todo el cuerpo y estira los músculos, devolviendo los deshechos a la circulación para que los pulmones, intestinos, riñones y piel sean capaces de eliminarse lo más eficazmente.

 

Pulmones limpios:esta vez sí,lo dejarás.

Acupuntura, Higiene, Medicina, Psicología Clínica

En solo dos meses podrás decir;

Lo he logrado y lo estoy consiguiendo”

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No te aburriremos con lo que ya sabes: te enferma y mata, es  una adicción cara, y no es fácil dejarlo

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Si te contamos lo que aún no sabes: con nuestro apoyo, puedes lograrlo.

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Somos profesionales sanitarios y sabemos lo que hacemos.

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Hemos diseñado para ti el procedimiento que te ayudará a desengancharte de la química del cigarrillo sin efectos farmacológicos indeseables.

  • Medicina homeopática aplicada a la des habituación tabaquista. Según la OMS el tabaquismo es una enfermedad y por tanto debe de ser tratada como tal, mediante procedimientos sanitarios seguros y eficaces para los pacientes que deseen recuperarse de esta adicción.
  • Acupuntura aplicada a tu abstinencia: paliaremos el estado de malestar que acompaña a todo proceso de abandono de una dependencia.
  • Psicología aplicada a tu hábito: entenderás porqué y cómo se activa en ti el apetito por fumar y podrás controlar ese impulso hasta dejarlo definitivamente.

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Evaluamos rigurosamente tu caso y si es realmente tu momento te ayudamos a tener éxito.

Nuestro tratamiento disminuye el impacto del esfuerzo que supone superar esta dependencia.

Si quieres, ya puedes dejarlo .

Ponte en contacto con nosotros y esta vez será la definitiva.

Psicología Sanitaria y Coaching.

Higiene

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La psicología clínica, su aplicación en el ámbito de las ciencia de la salud, es una herramienta de prevención temprana fundamental para ayudar a las personas en distintos ámbitos de dificultad que atañen a sus emociones o el manejo de su conducta o en sus estrategias de integración social.

En SANAARTE ponemos a su disposición un gabinete asistencial capaz de aportar soluciones en el ámbito de la psicología sanitaria y la orientación, utilizando herramientas de la psicología clínica y técnicas transversales como el coaching.

Ya viene siendo una obviedad hablar de la unidad mente y cuerpo, pues el modelo cartesiano esta siendo rápidamente superado en todos los campos del conocimiento.

En SANAARTE le atiende un profesional capaz de realizar una evaluación certera y de buscar con su consenso la forma más eficaz de trabajar para la solución de sus problemas.

Pídanos información en info@sanaarte.com

El saltamontes, Salabhasana

Educación física, Higiene

Este asana puede considerarse avanzado pero su potencia consiste en trabajar con vigor y conciencia la región pélvica.

Aunque no podamos ejecutarla por completo, el solo hecho de activar la musculatura abdominal y los extensores lumbares ya aporta beneficios.

Partimos de la posición tumbados boca abajo tal y como muestra la figura

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Y a continuación colocamos las manos bajo el cuerpo situadas contra el bajo vientre, como encajadas en la parte baja del abdomen entre el ombligo y el pubis.

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Las manos pueden adoptar tres modos de apoyo que os mostramos.

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El que muestra la imagen con las palmas abiertas, es el que ofrece mejor base de apoyo, y es el más indicado si aún no hemos adquirido la fuerza suficiente como para llevar este asana hasta su terminación. Probemos entonces con esta posición de manos en nuestro primer intento.

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Cuando habiendo afianzado las manos bajo la pelvis estemos preparados hacemos una inspiración profunda y al soltar el aire elevamos alternativamente, primero una pierna

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y nos mantenemos unos segundos entre 20 y 30 respirando con normalidad, profunda y pausadamente.

En espiración regresamos bajando la pierna y descansamos un par de respiraciones.

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Y elevamos la otra pierna siguiendo idéntica pauta………

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Para regresar a la posición neutra.

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Respiramos normalmente 4 veces y en inspiración fijamos fuertemente la pelvis contra el suelo. Sintiendo como el abdomen bajo presiona contra nuestras manos.

Elevamos entonces de forma suave y simultanea ambas piernas hacia el techo.

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atencion Respiramos pausada y relajadamente. La pelvis está fuertemente fijada contra el suelo y para ello buscamos la sensación de que toda la tensión muscular del bajo vientre se dirija hacia un punto central situado un poco por debajo del abdomen.

Es el Dan Tien, el centro energético y de gravedad de nuestro cuerpo. Al interior existe físicamente un plexo nervioso y un centro de distribución de linfa también muy importante: ambas funciones fisiológicas vitales para el funcionamiento de los órganos internos del abdomen.

Por supuesto lo que hay que graduar en este asana, en función del entrenamiento de cada cual, es la altura a la que se elevan las piernas, y el tiempo de permanencia en la posición. Entre 15 y 45 segundos.

Volvemos a la posición neutra en espiración y descansamos con los brazos ya a los lados del cuerpo o extendidos a los lados de la cabeza.

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Contraindicaciones absolutas.

  • Personas con un diagnóstico de estrechamiento del canal medular o lesiones vertebrales que supongan un desplazamiento de L5 sobre S1, espondilolistesis,deben evitar este asana.

Contraindicaciones relativas.

  • Personas con hernias discales o protrusiones discales.
  • Personas con cirugias abdominales recientes, aunque estén dadas de alta.

Beneficios.

  • Tonifica los órganos de la pelvis menor: útero, ovarios, bajo intestino y colon sigmoides, vejiga urinaria y próstata.
  • Entrena los pilares del diafragma y distiende la inserción del músculo psoas iliaco. Y tonifica y fortalece el vital músculo transverso profundo del abdomen.
  • Estimula la arteria, vena y nervio femoral situados bajo la ingle en la raíz del muslo.

Y así se hace……

Esperamos que estéis disfrutando de los beneficios del yoga.

Si tenéis dudas o queréis compartir vuestra experiencia con nosotros venir a conocernos u opinar en este blog.

SANAARTE

Yoga curativo, yoga preventivo.

Educación física, Higiene

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El Hatha Yoga es una modalidad de esta disciplina higiénica milenaria basada en la forma, es decir, el trabajo esencialmente físico para explorar nuestra toma de conciencia en niveles emocionales y trascendentes o espirituales.

La forma, el asana, la postura,es la herramienta y el cuerpo es el material, la arcilla a modelar, mediante la cual educamos nuestro temperamento.

En esta imagen el músculo cuadrado lumbar, que relaciona las costillas; el ambiente torácico, con la parte posterior de la cavidad abdominal, es elongado, y por su conexión con el diafragma y el psoas, este asana lo tonifica y nos beneficia triplemente.

El Hatha yoga no solo entrena el aparato locomotor sino influye en nuestros órganos internos movilizando aspectos somáticos y psíquicos.

Los beneficios de esta práctica son profundos y dejan sentir su beneficiosa influencia a las pocas semanas de practicarlo.

Recordar la postura como proeza no es el objetivo, sino la oportunidad de recorrer ese camino.

Salud a todos.

HATHA YOGA EN SANAARTE

ALERGIAS y HOMEOPATÍA Charla divulgativa

Formativos, Higiene, Medicina

homeopatia

Una alternativa a los tratamientos farmacológicos clásicos

Las alergias estacionales junto con los resfriados y la  gripe son las afecciones  comunes que más impacto tienen sobre la salud pública y que generan un volumen de gasto farmacéutico enorme.

Este tipo de cuadros clínicos se desencadenan por la sensibilidad del nuestro sistema inmunitario a determinados agentes ,llamados alergenos, que provocan una reacción defensiva inflamatoria .

Los estudios acerca de las causas de que este fenómeno se haya disparado en las últimas décadas, parece ser una combinación de agentes ambientales artificiales  como los aerosoles procedentes de la automoción y otras industrias, y naturales, como las partículas de polen de determinadas especies vegetales, que provocan una respuesta adaptativa de nuestro organismo.

La medicina y la industria farmacéutica aportan soluciones paliativas a este fenómeno, pero  quienes lo sufren año tras año, esperan con temor esos meses en los cuales la inevitable floración de la especies alergénicas les provocará todo un repertorio de síntomas que impiden afrontar el día a día con un mínimo confort.

Os proponemos conocer una opción terapéutica alternativa basada en una serie de productos farmacéuticos, homeopáticos , que tiene la ventaja sobre los fármacos clásicos de poder tomarse sin afectar algunos de los efectos secundarios adversos de los antihistamínicos.

La Dra. Gemma Rubio y SANAARTE queremos invitaros el día 16 de Abril Jueves a las 20:00. a una charla y presentación de la terapéutica homeopática aplicada a este tipo de afecciones.

En ella la Dra. Gemma Rubio os explicará cual es el fundamento general de la homeopatía como alternativa de tratamiento a los fármacos tradicionales, o como complemento a este mismo tipo de tratamientos. Sus ventajas, sus efectos y porque son especialmente aconsejables en dolencias que obligan a quien las padece a medicarse de forma prolongada.

Esperamos vuestra asistencia en la que recibiréis, además de consejo profesional, un obsequio por parte de Laboratorios Boiron, una de las firmas punteras que en la actualidad elaboran esta clase de medicamentos.

Dormir es importante para mantenerse sano

Formativos, Higiene

descansar

El Instituto Europeo de Calidad del Sueño (ESCI, por sus siglas en inglés) considera fundamental que los deportistas se planifiquen el sueño con la misma determinación con que cuidan sus rutinas de entrenamiento y su alimentación: hay que dormir y descansar correctamente y las horas necesarias si se quiere rendir y, sobre todo, evitar lesiones. Lirios Dueñas, Fisioterapeuta y coordinadora del área de Trastornos Musculoesqueléticos y Descanso del ESCI, afirma que “descansar es tan importante como calentar previamente o estirar tras el ejercicio. No respetar las jornadas de relax durante el entrenamiento –lo aconsejable es descansar como mínimo un día a la semana- puede llevar a padecer lesiones” como, fascitis plantar, lumbalgia o rotura de fibras de isquiotibiales y gemelos, entre otras.

Según Tomás Zamora, director del departamento de Innovación  del ESCI, “el organismo paga muy caro una mala noche, generando déficits hormonales, de atención y pérdida de rendimiento muscular”. Una prueba como la del próximo 16 de noviembre representa un gran esfuerzo y requiere una preparación previa concienzuda y planificada, porque una maratón pone al límite el cuerpo y la mente hasta de los deportistas más entrenados. El ESCI recuerda que al correr se ponen en funcionamiento músculos de piernas y muslos, cadera, glúteos, abdominales y cuadrado lumbar. El esfuerzo, el peso y la tensión que soportan, provocan microfisuras en el tejido muscular que se reconstruyen mientras dormimos. Por eso para mantener y mejorar la condición física es imprescindible dormir óptimamente. De las cinco fases del sueño, las más relevantes para la recuperación física son las de sueño profundo o de onda lenta, durante las que se segrega mayor porcentaje de la hormona del crecimiento, que permite al músculo recuperarse del esfuerzo realizado. Además, si se duerme poco o mal una noche, se produce un aumento de proteínas (citoquinas) pro-inflamatorias que durante la carrera pueden producir efectos similares al estrés por sobreentrenamiento.

Fuente http://www.ahoravalencia.es/dormir-bien-lesiones-deportes/137850