Vrksasana, el arbol

Educación física

Esta es un asana de equilibrio muy vistoso, pero que como todos los asanas de equilibrio tiene niveles de ejecución, dependiendo de nuestra capacidad.

El equilibrio corporal tiene sus días, y hasta el practicante más experto sabe por experiencia que lo interesante de estos asanas es que brindan la oportunidad de observarse en este estatus disfrutando sin emitir juicios de valor.

Un día no hay manera de mantenerse y otro todo parece encajar con una facilidad asombrosa. Obsérvate sin juzgar. Acepta y disfruta.

Partimos de la posición en pie neutra……

1

Y abriendo la pierna izquierda hacia el exterior doblamos la rodilla asiendo el tobillo con la mano izquierda……procuramos que la cadera se mantenga en el plano frontal sin girar hacia el lado izquierdo.

2

Acercamos el pie hacia la cara interna del muslo contra la pierna contraria sobre la que nos apoyamos. Si nuestra flexibilidad lo permite por encima de la rodilla y si no por debajo de esta. Incluso podemos dejarlo apoyado a nivel del tobillo pero es importante la apertura y giro externo de la pierna izquierda.

3

Podemos testar la estabilidad en esta posición y nos mantenemos unos segundos, llevando las manos en posición de oración contra el centro del pecho.

4

Respiramos de forma natural manteniendo la mirada fija en un punto, a nuestro frente, e inspirando elevamos con suavidad los brazos, sin separar las manos hasta situarlos sobre la vertical de la cabeza.

5

Permanecemos así respirando con serenidad 30′ o 45′ y deshacemos lentamente el asana siguiendo cada paso dado.

A continuación lo hacemos sobre la otra pierna.

Estos son los músculos que trabajan con este asana

6

Y esta es la forma de ejecutarlo.

Ç

Buena práctica y recordar, podéis venir a practicar con nosotros

en SANAARTE a partir de Julio más horarios de clase disponibles.

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