El Guerrero 2 y el Triángulo

Educación física

Estos dos asanas se enlazan perfectamente y nos ayudan a trabajar con nuestro equilibrio en pie.

Comenzamos  colocados transversalmente sobre la esterilla y a continuación separamos los pies como indica la figura, orientándolos como se muestra……

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situándonos mirando hacia la derecha y seguidamente trasladamos la parte superior del cuerpo, sin inclinarnos, horizontalmente, como si quisiéramos alcanzar con la mano extendida un punto alejado del cuerpo.

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Y nos inclinamos por la cintura, conduciendo la mano derecha a buscar el pie derecho, como se indica, girando a un tiempo la cabeza para mirar hacia la mano izquierda.

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permanecemos en esta posición durante 30′ o 45′ y deshacemos la posición hasta erguirnos.


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Giramos el torso hacia la derecha y comenzamos a inclinarnos de nuevo girando desde la cintura hacia el lado derecho y buscando con la mano izquierda el pie derecho.

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Permanecemos 30′ o 45 ‘ y deshacemos hasta la posición inicial.

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Este asana trabaja doblemente el equilibrio y fortaleza de las piernas y comprime alternativamente cada flanco estimulando el músculo diafragma.

No olvidéis compartir este enlace.

Hatha Yoga en SANAARTE.

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