SANKATASANA,postura de la armonía.

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Seguimos sentados. Estamos trabajando sobre asanas que ponen en acción la musculatura y articulaciones de la pelvis y la raíz de los muslos y las rodillas.

Partimos de un asana conocido Sukkhasana.

SUKKHASANA

Comenzamos desplazando una de nuestras piernas doblada hacia adentro, y colocando el pie junto a la parte alta, y por fuera del muslo contrario……

SANKATASANA1

La otra pierna, en la figura la derecha, cruza por encima de la izquierda y el pie se coloca en el otro lado junto al muslo izquierdo, el pie en la misma posición.

SANKATASANA

Podemos permanecer un minuto en esta posición cambiando el cruce de piernas.

A continuación nos recolocamos para desarrollar otro asana a partir de este, será

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VAJRASANA,EL HEROE

Educación física

Continuamos con los asanas sentados.

El héroe consiste en colocar alternativamente cada pierna doblada lateralmente con el talón pegado al glúteo. Partimos de la posición sentados sobre los talones de forma que estamos colocados literalmente entre ambos pies.

V_front

En este asana el pie esta estirado con las puntas hacia atrás. El dorso del pie toca totalmente el suelo.

Podemos potenciar la verticalidad, entrelazando las manos y estirándolas hacia arriba con las palmas vueltas hacia el techo.

ATENCIÓN, los hombros no deben elevarse hacia las orejas.

V_estira_up

Es posible que sintamos resistencia al estiramiento  en las rodillas. Lo podemos atenuar colocando una manta doblada bajo las corvas.

V_corbas

También puede ser molesto en la musculatura anterior de los muslos. Se puede aliviar colocando un apoyo bajo el sacro.

V_sacro

Y también pueden ser nuestros pies los que protestan al ser estirados en su cara dorsal: colocaremos un pequeño sustento justo bajo la articulación del tobillo.

V_tobillos

Teniendo como base esta posición podemos estirar toda la musculatura de la espalda hacia delante……

V_forward2

V_forward3

Y descansar respirando relajadamente, y también hacia atrás ……

V_Back _medio

Si la tensión en las rodillas es excesiva podemos utilizar un apoyo

para sustentar la espalda……

V_back1

Y finalmente descansar totalmente tumbados. En esta posición sentiremos la distensión de la musculatura en la cara anterior de los muslos y el abdomen, además de una apertura completa del pecho.

Respiramos relajadamente, terminando en Supta Vajrasana.

V_back

Vajrasana en posición sedente, tonifica la musculatura que cierra el suelo de la pelvis y los nervios lumbares y sacros profundos.

Nos da una gran conciencia del movimiento respiratorio visceral en nuestro bajo vientre, sede del chakra Muladhara.

Vajrasana es un postura de humildad y entrega

V_front

Mira en este vídeo toda la ejecución.

Jñana mudra, del conocimiento

Podemos acompañar este mudra, pronunciando el mantra  Om vocalizado Aum. Es una sílaba sagrada, un sonido primordial que significa comunión con el universo.

Om simbolo

El mudra Jñana se compone como muestra en la imagen.

Aum mudra

El dedo índice representa el individuo y el pulgar al ser cósmico o divinidad.

Ambas manos reposan con la palma hacia arriba, bien sobre el regazo, las rodillas o con los brazos a ambos lados del cuerpo.

Concita paz y tranquilidad interior.

Los viernes en SANAARTE comparte con nosotros una meditación.

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El significado de Namasté

Educación física

Representa la creencia de que cada individuo  porta la divinidad en su interior. Las manos se colocan extendidas y juntas, con las palmas contrapuestas y situadas junto al pecho tocando con los pulgares el chakra del corazón, anahata.

anahata

Es un gesto de reconocimiento y respeto en el otro de la divinidad que habita en cada uno de nosotros.“Nama” significa reverencia “as”, yo y “te”, tu. Namasté representa un voto de respeto simultaneo y recíproco.

manos namaste

El gesto de encuentro de ambas manos se acompaña de una pequeña inclinación de la cabeza llevando la barbilla hacia el pecho. También puede hacerse colocando las manos sobre el “tercer ojo”, inclinando la cabeza y llevando ambas manos hacia el corazón.

saludo namasté

El gesto namasté une a maestro y discípulo al comienzo y final de una experiencia desapegada del ego durante la cual comulgan en un plano energético.

El gesto de unir así ambas manos es un “mudra” en si mismo, es decir, un gesto o asana, hecho con las manos, cuyo fin consiste en fomentar la bioenergía corporal en alguno de sus aspectos.

Anjali mudra, se llama este signo que acompaña al saludo namasté. Las manos tienen una amplia representación en nuestro neocortex. Al unirlas con plena conciencia, se ejecuta un acto de unión de ambos hemisferios cerebrales: nuestro aspecto sensorial activo y receptivo toman contacto.

Loto anjari mudra

Desde la visión yóguica el corazón espiritual o energético se visualiza como una flor de loto en el centro del pecho. El Anjali mudra alimenta esa flor energética o mandala induciéndolo a abrirse con suavidad, como lo hacen las flores del loto sobre la superficie en calma de un estanque.

flor loto

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Diafragma, el músculo de la vida.

Educación física, Formativos

diafragma

Lo ejercitamos a diario, sin darnos cuenta. Nos mantiene vivos porque a su ritmo de ascenso y descenso respiramos. Masajea sin descanso nuestra cavidad abdominal contribuyendo al bombeo sanguíneo y linfático.

Respirar es la clave de la vida y respirar con conciencia, con atención y voluntad es la clave del bienestar.

Cuando estamos en estado de ansiedad emocional, el patrón respiratorio se altera, se acorta, se desplaza hacia la parte superior del tórax y este grande y fundamental músculo comienza a resentirse.

El hatha yoga presta una atención especial al acto de respirar durante la ejecución de los asanas, y este es un ejemplo de postura especialmente indicada para tonificar el diafragma: el gran músculo respiratorio renace, vuelve a estar presente.

Tras una sesión bien guiada de hatha yoga sentiremos inmediatamente un cambio en nuestro patrón respiratorio, una sensación de plenitud y equilibrio físico difícil de conseguir con una simple tabla de estiramientos deportivos.

En SANAARTE puedes venir a compartir con nosotros los beneficios de esta disciplina milenaria.

Llámanos para informarte.

TALLER DE PERFUMERÍA NATURAL SÁBADO 25 DE ABRIL

Formativos

chicas oliendo

Formadoras:

María José Quintana y Consuelo González.

Técnicas en Aromaterapia Holística, con cuatro años de experiencia en la práctica de la aromaterapia.

 

Hemos creado un proyecto al que hemos llamado Lavandel, que nació con el propósito de acercar la cosmética natural a todas aquellas personas que, por intolerancia o por otros motivos, eligen productos naturales libres de compuestos agresivos para el cuidado de su piel.

 

Nos dedicamos a elaboración de productos naturales y a la formación. Impartimos talleres de jabonería, perfumería y aromaterapia.

Pocas personas conocen que el sentido del olfato no solo es el más primitivo con el que nos ha equipado la naturaleza, sino que gobierna nuestras relaciones de forma contundente que  determina nuestras preferencias.

Pocas sensaciones son tan directas e intensas como las que se perciben a través del olfato.

Nos estimula y condiciona hasta el punto de influir en nuestras decisiones sociales inclinándonos a preferir ambientes o personas o rechazarlos. En definitiva, en una época en la que la vista y el oído parecen acaparar todo el protagonismo estimulante, el sentido del olfato sigue ejerciendo su fascinante poder en la sombra.

Te invitamos a acompañarnos en un viaje fascinante a través de épocas y países que explica los orígenes y la evolución del perfume, desde la antigüedad hasta nuestros días.

 

Este taller está dirigido a

  • Personas que quieran disfrutar del gran potencial que esconde la aromaterapia.
  • Personas que quieran hacerse su propio perfume con aceites esenciales.

Es un grupo de trabajo presencial que dura 3 horas y en el cual aprenderéis a conocer las materias primas naturales con las que elaboraremos nuestros propios perfumes, a desarrollar vuestra sensibilidad olfativa y a crear acordes sencillos.

TEMARIO

  • INTRODUCCIÓN
    • Un poco de Historia
  • LOS ACEITES ESENCIALES
    • Métodos de obtención
    • Precauciones y advertencias
  • ACEITES ESENCIALES CON PROPIEDADES A NIVEL PSICOLÓGICO Y EMOCIONAL
    • Acción de los aceites más comunes.
      • Aceites Afrodisíacos
      • Antidepresivos
      • Equilibradores
      • Estimulantes
      • Aceites que favorecen la actividad de la mente.
      • Aceites relajantes
    • ELABORACIÓN DE COLONIAS Y PERFUMES
      • Colonia
      • Perfume con base de Alcohol
      • Perfume con base de aceite
      • Perfume con base de manteca
      • Fijativos naturales
      • Métodos para aromatizar el ambiente
    • COMBINACIÓN DE LAS FRAGANCIAS
      • Las notas de los aromas
      • Proporción de las notas en perfumes de día y de noche
      • Cuadro de las propiedades de los aceites esenciales en perfumería.
    • PRÁCTICA DE ELABORACIÓN DE PERFUMES.
      • Las personas participantes elaborarán un perfume sólido y un perfume líquido, con los aceites esenciales de su elección.